Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Low Back

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Samantha K
 		    Dodane przez Samantha K
Low Back
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Squats
Split Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
14 minuty, Dla początkujących
Warm up
Warm up😓
5 minuty, Umiarkowany
2
2
21 minuty, Umiarkowany
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minuty, Umiarkowany
Yh
Yh
4 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

Dla początkujących 17 min  
Back   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Low Back

Low Back

Umiarkowany 11 min  
Back  
Correct Posture: Lower Back & Core

Correct Posture: Lower Back & Core

Dla początkujących 17 min  
Core   Wall
Yoga For Back Pain

Yoga For Back Pain

Dla początkujących 7 min  
Yoga  
تمرین پشت سطح دو جدید

تمرین پشت سطح دو جدید

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe