Trening umiarkowany

Quick Strength

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Kirsten Edmondson

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 14 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Ab's And Butt

Dla początkujących

14 min

Glutes

Challenge Workout

Dla początkujących

9 min

Full Body

Chair

Walking Treadmill

Umiarkowany

34 min

Legs

Cardio Machine

Quick Leg Killer

Dla początkujących

2 min

Lower Body

Chair

Walking Add On

Dla początkujących

111 sek

Shoulders

Weighted Stairs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało