Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Challenge Workout

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Kirsten Edmondson
 		    Dodane przez Kirsten Edmondson
Challenge Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
35 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
14 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
14 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
60 powtórzenia

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
3 min 21 sek,
Workout 1
Workout 1
6 min 5 sek, Dla początkujących
FIVE/TEN/FIFTEEN
FIVE/TEN/FIFTEEN
11 min 5 sek, Dla początkujących
Real Workout
Real Workout
2 min 15 sek, Umiarkowany
No Equipment Workput
No Equipment Workput
12 min 25 sek,
Monday
Monday
11 min 32 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Strength - Core/Legs

Strength - Core/Legs

Umiarkowany 23 min  
Full Body  
Quick Leg Killer

Quick Leg Killer

Dla początkujących 2 min  
Lower Body   Chair
Walking Add On

Walking Add On

Dla początkujących 111 sek  
Shoulders  
Weighted Stairs

Weighted Stairs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Cardio Machine
Quick Strength

Quick Strength

Umiarkowany 9 min  
Glutes  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe