Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Phoebe Wyles

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Workout 1

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

25 sekundy

15 sekundy

5 powtórzenia

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

20 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty,

8 min 8 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało