Trening umiarkowany

Strength - Core/Legs

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Kirsten Edmondson

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

Powiązane treningi

14 min 45 sek, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

#30daychallenge

Umiarkowany

94 sek

Core

#30daychallenge

Umiarkowany

93 sek

Full Body

Chair

Push Ups And Squats

Umiarkowany

2 min

Back

Tabata Ab's And Butt

Dla początkujących

14 min

Glutes

Challenge Workout

Dla początkujących

9 min

Full Body

Chair

Walking Treadmill

Umiarkowany

34 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało