Trening umiarkowany

Buttastic

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ilknur Keskin

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

20 sekundy

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

1 min 56 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Tight Ass

Intensywny

7 min

Speedy

Intensywny

7 min

Full Body

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Travel 7 Minute Legs

Umiarkowany

7 min

Legs

Wall, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało