Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Body

Dla początkujących   32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Jonny Steinhof
 		    Dodane przez Jonny Steinhof
Lower Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Running
Running
37 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
2 godz. 5 min, Dla początkujących
Stretch
Stretch
3 minuty, Umiarkowany
PreRun Stretch out
PreRun Stretch out
3 min 10 sek, Umiarkowany
Daily Warm Ups
Daily Warm Ups
7 min 15 sek, Intensywny
Leg Stretch
Leg Stretch
6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body

Lower Body

Dla początkujących 34 min  
Lower Body  
Legs

Legs

Dla początkujących 39 min  
Lower Body  
Lower Body

Lower Body

Intensywny 24 min  
Lower Body  
Eclectic Legs

Eclectic Legs

Dla początkujących 26 min  
Lower Body  
Lower 4-4

Lower 4-4

Dla początkujących 28 min  
Legs  
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe