Trening dla początkujących

Lower 4-4

Dla początkujących Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Dodane przez Madalin Nia

Tagi

Exercises

Seria 1: 5 rund

Jog Mid Pace

30 sekundy

30 sekundy

Squats

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Lunges

30 sekundy

25 sekundy

Step Ups On Platform

30 sekundy

40 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

26 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Housework

Intensywny

3 godziny

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Deborah's Jogg

Intensywny

30 min

Legs

Jumping Jacks

Umiarkowany

2 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało