Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Body

Dla początkujących   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Fernando Rossi
 		    Dodane przez Fernando Rossi
Lower Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Squats
Squats
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Powiązane treningi

Mondays
Mondays
10 min 10 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
5 minuty, Umiarkowany
Leg
Leg
6 min 5 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Start
Start
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Booty

Yoga Booty

Dla początkujących 15 min  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Upper Body

Upper Body

Dla początkujących 28 min  
Core  
Mix

Mix

Dla początkujących 40 min  
Lower Body  
Top Resolutions

Top Resolutions

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe