Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Fernando Rossi
 		    Dodane przez Fernando Rossi
Upper Body
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Jabs
Jabs
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Dla początkujących
1.
1.
5 min 45 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
7 min 15 sek, Intensywny
Workout
Workout
14 minuty, Dla początkujących
Full Body
Full Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Personal Workout
Personal Workout
5 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Healing recovery yoga

Healing recovery yoga

Umiarkowany 29 min  
Fresh Start

Fresh Start

Umiarkowany 31 min  
Back  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe