Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Barbell Sets B

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Jennifer O'donnell
 		    Dodane przez Jennifer O'donnell
Barbell Sets B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
16 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
16 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
16 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
16 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
16 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
16 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
16 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
16 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta

Powiązane treningi

2017/7/30
2017/7/30
16 min 30 sek, Umiarkowany
Gains
Gains
12 minuty, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
Push
Push
15 min 15 sek, Intensywny
Work A
Work A
25 minuty, Intensywny
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Tuesdays
Lower Body Tuesdays
46 min 2 sek, Intensywny
Oldschool Routine
Oldschool Routine
1 godz. 7 min 46 sek, Intensywny
Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)
Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)
31 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbells

Dumbells

Umiarkowany 7 min  
Shoulders   Dumbbells
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbells
Get HIIT

Get HIIT

Intensywny 14 min  
Lower Body   No Equipment
Barbell Sets A

Barbell Sets A

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Barbell
Barbell Sets C

Barbell Sets C

Umiarkowany 31 min  
Lower Body   Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe