Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Oldschool Routine

Intensywny   1 h 8 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Marco M.
 		    Dodane przez Marco M.
Oldschool Routine
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

6 Sets per Bodypart. 3x per Week

Exercises

Seria 1: 6 rund
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Push Presses
Push Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Alternating Incline Dumbbell Curl
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 5 rund
Hack Squats
Hack Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

FullBody
FullBody
20 min 57 sek, Umiarkowany
All Over
All Over
14 min 9 sek, Umiarkowany
Old School
Old School
23 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
13 min 21 sek, Umiarkowany
FullBody
FullBody
33 min 42 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
29 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Tuesdays
Lower Body Tuesdays
46 min 2 sek, Intensywny
Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)
Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)
31 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym

Gym

1 godzina  
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Lower Abs

Lower Abs

Intensywny 7 min  
Meditation

Meditation

Dla początkujących 10 min  
Full Body Warmup

Full Body Warmup

Dla początkujących 8 min  
Lower Body  
Breathing Squats

Breathing Squats

Intensywny 13 min  
Chest   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe