Trening intensywny

FullBody

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Dodane przez Chandler Thornton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

15 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

26 min 21 sek, Umiarkowany

20 min 57 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

32 min 39 sek, Umiarkowany

2 godz. 30 min, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.