Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Joe Foley
 		    Dodane przez Joe Foley
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
6 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
3 min 47 sek, Umiarkowany
Core
Core
13 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Ab
Ab
2 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Core

Core

Intensywny 10 min  
Strong Body Basics

Strong Body Basics

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Chest + Arms + Core

Chest + Arms + Core

Umiarkowany 10 min  
Core  
Four by Four

Four by Four

Umiarkowany 9 min  
Upper Body   Dumbbells
Squats

Squats

Intensywny 3 m 30 s  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe