Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jangwon Chae

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

26 min 32 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

18 min 51 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walk Walk Walk

Dla początkujących

10 min

Chest Dips

Intensywny

3 m 30 s

Chest

Vertical Leg Crunches

Intensywny

10 min

Core

Seat Up

Umiarkowany

3 min

Core

Tricep Push Down

4 min

Arms

Strength Machine

Hanging Leg Raises

Umiarkowany

5 min

Core

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało