Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jangwon Chae

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 35 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

18 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walk Walk Walk

Dla początkujących

10 min

Barbell Bench Press

Umiarkowany

8 min

Upper Body

Barbell, Bench

Seat Up

Umiarkowany

3 min

Core

Squat 5X12

Umiarkowany

8 min

Legs

Barbell

Bent Over Rows

Umiarkowany

4 min

Back

Barbell

Tricep Push Down

4 min

Arms

Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało