Trening umiarkowany

TJ's

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Strength Machine, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Tom Johnson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

35 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

35 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

35 sekundy

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

35 sekundy

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

39 min 15 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

33 min 46 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

34 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Kettlebell Hell

Intensywny

27 min

Jump Rope Workout

Intensywny

25 min

Jump Rope

Full Body HIIT *C

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Strong Runner

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Overdrive Man Up1

Intensywny

28 min

Full Body

Cardio Machine, Wall, Barbell, Stability Ball, Kettlebell, BOSU, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało