Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Nabb Time

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Wim Kestermont
 		    Dodane przez Wim Kestermont
Nabb Time
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
12 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Core
Core
19 min 50 sek, Umiarkowany
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
Personal
Personal
10 min 30 sek, Umiarkowany
First Week
First Week
5 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 45 sek, Umiarkowany
ABs
ABs
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs!!

Abs Abs Abs!!

Umiarkowany 1 godzina  
Core  
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat
Front Back Jacks

Front Back Jacks

Umiarkowany 60 sek  
Chest   No Equipment
Leg Lifts

Leg Lifts

Umiarkowany 60 sek  
Core   Exercise Mat
Fold Forward

Fold Forward

Umiarkowany 60 sek  
Lower Body   Exercise Mat
Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

Umiarkowany 60 sek  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe