Trening umiarkowany

First Week

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lezwiks Letsoalo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało