Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BOOTCAMP

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

El Owe
 		    Dodane przez El Owe
BOOTCAMP
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
1 minuta
Lunges
Lunges
30 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Explosive Mountain Climbers
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Sprint
Sprint
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
45 sekundy
Sprint
Sprint
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Bootcamp
Bootcamp
7 min 20 sek, Umiarkowany
Boot Camp 1
Boot Camp 1
11 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
34 min 30 sek, Umiarkowany
Boot Camp 1
Boot Camp 1
18 minuty, Umiarkowany
Quick Cardio
Quick Cardio
16 minuty, Umiarkowany
Boot Camp
Boot Camp
13 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Cardio 10, 20, 30

Cardio 10, 20, 30

Intensywny 30 min  
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intensywny 12 min  
Full Body  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe