Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Mel Sie
 		    Dodane przez Mel Sie
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Core Training

Exercises

Seria 1: 2 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
7 minuty, Umiarkowany
Core
Core
24 minuty, Umiarkowany
Core
Core
26 minuty, Umiarkowany
Core I
Core I
12 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
31 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
13 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Interval

Interval

Intensywny 45 min  
Legs  
Morning 2

Morning 2

Umiarkowany 17 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe