Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back - Gym

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar

Stian Askeland
 		    Dodane przez Stian Askeland
Back - Gym
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Rowing
10 minuty
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back Bi
Back Bi
31 minuty,
Strength Back
Strength Back
33 minuty, Umiarkowany
BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 min 57 sek, Umiarkowany
Back
Back
19 minuty, Intensywny
Back
Back
10 min 7 sek, Umiarkowany
Back
Back
20 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 1 Day 3 Lats
Phase 1 Day 3 Lats
21 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Lower Back Pain

Lower Back Pain

Dla początkujących 10 min  
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Bis & Tris

Bis & Tris

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Leg At Gym

Leg At Gym

Intensywny 24 min  
Legs   Box or Step, Strength Machine, Barbell, Chair, Jump Rope
Upperbody Workout

Upperbody Workout

Intensywny 20 min  
Lower Body   Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe