Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workk

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Bianca Rodriguez
 		    Dodane przez Bianca Rodriguez
Workk
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Corpse
Corpse
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
50 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Squats
Squats
25 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Mixed
Mixed
9 minuty, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
11 min 23 sek, Umiarkowany
Fast Workout
Fast Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Motivated
Motivated
9 minuty, Dla początkujących

💪💪💧💧
6 min 20 sek, Umiarkowany
Begin Workout
Begin Workout
24 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Work

Work

Dla początkujących 7 min  
Core   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe