Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ab workout

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Lauren Hsei
 		    Dodane przez Lauren Hsei
ab workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
45 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

abs
abs
15 min 55 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
28 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
2 min 10 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
4 min 26 sek,
Abb
Abb
8 min 15 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Wall
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
body blast

body blast

Intensywny 11 min  
Arms   Dumbbell, Barbell
everyday abs

everyday abs

Dla początkujących 8 min  
Core  
abs

abs

Intensywny 6 min  
Core  
leg lifts

leg lifts

Umiarkowany 3 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe