Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

push pull

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Robert Bamford
 		    Dodane przez Robert Bamford
push pull
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami
Opis

Upper body push pull routine

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
20 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy

Powiązane treningi

Push
Push
11 min 16 sek, Intensywny
Push
Push
17 min 6 sek,
Push Routine
Push Routine
23 min 15 sek, Umiarkowany
Push And Pull Supersets
Push And Pull Supersets
27 min 12 sek, Umiarkowany
Push
Push
11 min 9 sek, Umiarkowany
Push/Pull
Push/Pull
8 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Dumbell 25

Dumbell 25

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe