Trening umiarkowany

Push Routine

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Michael Libio

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Opis

Upper-body of push movements.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 12 sek, Umiarkowany

3 min 17 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 16 sek,

3 min 16 sek, Umiarkowany

14 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany