Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Jessica Shepard
 		    Dodane przez Jessica Shepard
Day 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Basics

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
2 minuty
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Staff Pose
Staff Pose
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
30 powtórzenia
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Staff Pose
Staff Pose
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
30 powtórzenia
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Lengthening Stretches
15 powtórzenia
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Stretching Pose
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minuty
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
4 minuty
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
2 minuty
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuta
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
7 minuty, Dla początkujących
Getting Started
Getting Started
51 minuty, Umiarkowany
More
More
13 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
15 min 45 sek, Dla początkujących
Morning 1
Morning 1
14 minuty, Dla początkujących
Work Out
Work Out
13 min 3 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Moon Salutation

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Tight Thighs And Bum

Tight Thighs And Bum

Intensywny 16 min  
Lower Body  
Full Body Maniac

Full Body Maniac

Intensywny 45 min  
Core   Exercise Mat
Billie's Before Bed Burner

Billie's Before Bed Burner

Umiarkowany 10 min  
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Dla początkujących 4 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hip Burnout

Hip Burnout

Intensywny 36 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe