Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

💪💪

Dla początkujących   41 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Pared

Vivi Calleros
 		    Dodane przez Vivi Calleros

Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
45 sekundy
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuta
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 sekundy
Alpinistas
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alpinistas
1 minuta
Saltos en el sitio
❤️ Lekki (Strefa 1)
Saltos en el sitio
1 minuta
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuta
Giros rusos
Giros rusos
1 minuta
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minuta
Sentadilla estática
Sentadilla estática
20 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minuta
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuta

Powiązane treningi

1
1
15 minuty, Dla początkujących

😄
5 minuty, Dla początkujących
A
A
7 minuty, Intensywny
Primer Intento
Primer Intento
21 minuty, Dla początkujących
En Línea
En Línea
11 minuty, Dla początkujących

💪😌💗👑
22 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Piernas

Piernas

Umiarkowany 39 min  
Inferior del cuerpo   Silla
Entrenamiento

Entrenamiento

Dla początkujących 43 min  
Cuerpo Entero   Pared
Basico

Basico

Dla początkujących 45 min  
Piernas   BOSU
Piernas 

Piernas 💪

Umiarkowany 49 min  
Inferior del cuerpo   Silla
Sin Gym 4.0

Sin Gym 4.0

Umiarkowany 39 min  
Núcleo   Ningún equipo
GAP - Nivel 3.1 - 18/20 Rep - Peso Corporal - Seriado

GAP - Nivel 3.1 - 18/20 Rep - Peso Corporal - Seriado

Dla początkujących 52 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe