Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

1

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Pared

Aldara Castaneda
 		    Dodane przez Aldara Castaneda
1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuta
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuta
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuta
Alpinistas
Alpinistas
1 minuta
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuta
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuta
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuta
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuta
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minuta
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuta
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
1 minuta
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuta

Powiązane treningi

1
1
12 min 30 sek, Umiarkowany

😄
5 minuty, Dla początkujących
Varios1
Varios1
3 min 30 sek, Umiarkowany
N
N
5 minuty, Dla początkujących
...
...
20 minuty, Intensywny
Entrenamiento 1
Entrenamiento 1
1 godz. 8 min, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perder y esculpir

Perder y esculpir

Dla początkujących 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Pies ligeros

Pies ligeros

Dla początkujących 6 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 9 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Caminata en la montaña

Caminata en la montaña

Dla początkujących 30 min  
Piernas   Cinta de correr, Máquina cardio
Rutina3,(Perfect body) Cuerpo Esbelto SEMANA5

Rutina3,(Perfect body) Cuerpo Esbelto SEMANA5

Umiarkowany 3 m 30 s  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Bajo De Peso 

Bajo De Peso 😊

Dla początkujących 7 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe