Back Workout

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach cardio

Opis

Try it out and see if you like it! The weight was dependent on what I felt comfortable lifting, if you'd like to go heavier/lighter do it! Make sure you are getting all those reps in! For the running you will be doing a total of 15 minutes, 1 minute slow jog, 1 minute run/sprint. Your goal is to complete the whole 15 minutes without stopping.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrug

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Hanging Knee Raises

25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuta

Powiązane treningi

Back

25 min 36 sek, Umiarkowany

All Over

49 min 12 sek, Dla początkujących

Monday Gym

37 minuty, Umiarkowany

Lazy Workout

32 minuty, Umiarkowany

Wednesday

41 min 20 sek,

Daily Workout

51 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back workout

11 min 44 sek, Intensywny

Beginners Journey - Arm

18 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.