Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sebastien Herning
 		    Dodane przez Sebastien Herning
Intense Back & Biceps
Tagi
Treningi Pleców
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Line Steps
Line Steps
30 sekundy
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Supermans
Supermans
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Bird Dog on Fists
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Inchworms
Inchworms
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 min 15 sek, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe