Trening umiarkowany

~Shredded Arms~

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Dodane przez Athena E

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

For arms, back, shoulders, chest, glutes Do 2 to 3 rounds

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

10 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 powtórzenia

left side wood Chops with dumbbell

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 powtórzenia

right side wood Chops with dumbbell

25 sekundy

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Flyes

10 powtórzenia

stand with feet hip width apart. Hold dumbbells by your hips palms up. extend forward and bring back to hip. repeat.

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Lie on mat, hold dumbells elbows by chest, push dumbells straight up, lower back down. Repeat

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 10 sek, Umiarkowany

42 min 20 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 36 sek, Intensywny

Arms And Shoulder

Arms And Shoulder

21 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Press

60 sek

squats

Umiarkowany

60 sek

Leg Lifts!!

Dla początkujących

60 sek

Stretch And Relax J.S

Dla początkujących

9 min

Full Body

Wall

Cross Body Crunches

Dla początkujących

60 sek

Core

Walking The Lunges

Dla początkujących

60 sek

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało