Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench, Wall

Dodane przez Sarah Braddock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

5 sekundy

1 min 30 sek

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

5 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

5 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

5 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 sekundy

5 sekundy

Cross Body Hammer Curl

1 minuta

5 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 sekundy

5 sekundy

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuta

5 sekundy

Squats with Band

Squats with Band

45 sekundy

5 sekundy

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 sekundy

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 sekundy

5 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 sekundy

5 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minuta

1 minuta

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

41 min 15 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

29 minuty, Intensywny

30 min 20 sek, Umiarkowany

42 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.