Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Barbell

Catherine Musk
 		    Dodane przez Catherine Musk
Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą
Opis

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Barbell Rotation
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Barbell Rotation
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Barbell Rotation
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Barbell Rotation
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Barbell Rotation
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Suitcase Carry
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Suitcase Carry
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Suitcase Carry
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Suitcase Carry
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ciężary: Ciężki
Suitcase Carry
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Thrusters
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
16 min 52 sek, Umiarkowany
Core
Core
24 minuty, Umiarkowany
Core
Core
6 minuty, Umiarkowany
Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany
Full Body, No Equipment
Full Body, No Equipment
27 min 43 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
24 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Training for Runners
Strength Training for Runners
15 minuty, Umiarkowany
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
31 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
31 min 30 sek, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
31 min 30 sek, Intensywny
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
13 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Barbell
Workout A

Workout A

Umiarkowany 51 min  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope
Workout B

Workout B

Intensywny 56 min  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine
Workout C

Workout C

Umiarkowany 54 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Push/Pull Days 1 & 3

Push/Pull Days 1 & 3

Umiarkowany 55 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Push/Pull Days 2 & 4

Push/Pull Days 2 & 4

Umiarkowany 54 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe