Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push/Pull Days 2 & 4

Umiarkowany   54 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Catherine Musk
 		    Dodane przez Catherine Musk
Push/Pull Days 2 & 4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Days 2/4 out of 4.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
5 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
5 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Cable Twist
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Cable Twist
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Cable Twist
5 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
5 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
2 minuty
Farmer's Walk
Ciężary: Ciężki
Farmer's Walk
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Farmer's Walk
Ciężary: Ciężki
Farmer's Walk
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Farmer's Walk
Ciężary: Ciężki
Farmer's Walk
5 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
3 minuty

Powiązane treningi

Push/Pull Days 1 & 3
Push/Pull Days 1 & 3
55 min 9 sek, Umiarkowany
Jump, Pull, Push
Jump, Pull, Push
21 min 30 sek, Intensywny
25-07
25-07
17 minuty, Dla początkujących
1st Attempt
1st Attempt
46 min 15 sek, Umiarkowany
...
...
34 minuty, Umiarkowany
Come On!
Come On!
24 min 48 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

45 Plate All Body
45 Plate All Body
46 min 15 sek, Intensywny
Powerlifting V2 Wk2 #2
Powerlifting V2 Wk2 #2
30 min 40 sek, Intensywny
LMHR - Maintenance Day 01
LMHR - Maintenance Day 01
21 min 11 sek, Umiarkowany
Weight Loss/muscle Gain
Weight Loss/muscle Gain
1 godz. 5 min, Umiarkowany
The Black Widow (aw)
The Black Widow (aw)
30 min 20 sek, Intensywny
Beginner Body Conditioning
Beginner Body Conditioning
9 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
Workout C

Workout C

Umiarkowany 54 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Core

Core

Umiarkowany 43 min  
Full Body   Stability Ball, Barbell
Push/Pull Days 1 & 3

Push/Pull Days 1 & 3

Umiarkowany 55 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
December 2017

December 2017

Umiarkowany 42 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Jump Rope
December

December

Umiarkowany 41 min  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe