Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout C

Umiarkowany   54 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Catherine Musk
 		    Dodane przez Catherine Musk
Workout C
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

Deadlifts = Sumo deadlifts

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout B
Workout B
15 min 45 sek, Dla początkujących
Deadlift Burn
Deadlift Burn
23 min 46 sek, Intensywny
Deadlift 1
Deadlift 1
34 min 50 sek,
Day C
Day C
17 min 50 sek, Umiarkowany
Lift Heavy
Lift Heavy
41 minuty, Umiarkowany
Strength To Burn
Strength To Burn
41 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Barbell
Workout A

Workout A

Umiarkowany 51 min  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope
Workout B

Workout B

Intensywny 56 min  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine
Core

Core

Umiarkowany 43 min  
Full Body   Stability Ball, Barbell
Push/Pull Days 1 & 3

Push/Pull Days 1 & 3

Umiarkowany 55 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Push/Pull Days 2 & 4

Push/Pull Days 2 & 4

Umiarkowany 54 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe