Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout A

Umiarkowany   51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope

Catherine Musk
 		    Dodane przez Catherine Musk
Workout A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
5 min 30 sek

Powiązane treningi

Workout A
Workout A
17 min 45 sek, Dla początkujących
Running Strength Training
Running Strength Training
15 min 15 sek, Umiarkowany
Workout A1
Workout A1
36 minuty, Umiarkowany
Legs & Traps
Legs & Traps
50 min 6 sek, Umiarkowany
Powerlifting V2 Wk7 #2
Powerlifting V2 Wk7 #2
35 minuty, Intensywny
Legs
Legs
1 godz. 9 min 36 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 min 24 sek, Dla początkujących
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 min 7 sek, Dla początkujących
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 min 30 sek, Dla początkujących
1st day Work Out
1st day Work Out
29 min 10 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
50 min 36 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
53 min 34 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Barbell
Workout B

Workout B

Intensywny 56 min  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine
Workout C

Workout C

Umiarkowany 54 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Core

Core

Umiarkowany 43 min  
Full Body   Stability Ball, Barbell
Push/Pull Days 1 & 3

Push/Pull Days 1 & 3

Umiarkowany 55 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Push/Pull Days 2 & 4

Push/Pull Days 2 & 4

Umiarkowany 54 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe