Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 1 h 10 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

Dodane przez James Balestrini

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lunges

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Step-Ups

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Step-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Step-Ups

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Step-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Step-Ups

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Step-Ups

10 powtórzenia

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 powtórzenia

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 powtórzenia

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Maksymalny

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Maksymalny

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Maksymalny

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Maksymalny

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

12 powtórzenia

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

150 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

150 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

150 powtórzenia

1 minuta

50 powtórzenia

30 sekundy

50 powtórzenia

30 sekundy

50 powtórzenia

Powiązane treningi

30 min 25 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

51 min 48 sek, Intensywny

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

10 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

14 min 21 sek, Umiarkowany

14 min 2 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny