Trening umiarkowany

ABS 3

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Trenera Personalnego Joshua Coleman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Moderate Ab Exercise for Abs session

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

5 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

5 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

5 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuta

5 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

1 min 30 sek

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 31 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Warm Up Cardio

Umiarkowany

25 min

Legs

Ab 1

Dla początkujących

21 min

Core

Abdominator

Umiarkowany

21 min

Core

Abdominator 2

Intensywny

18 min

Core

Abdominator 4

Intensywny

17 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało