Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Arik Binder

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Arms and Back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

5 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

14 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Lekki

Dumbbell Pull-over on a Ball

20 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

16 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

20 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 powtórzenia

30 sekundy

6 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

26 min 13 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

11 min 58 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 min 54 sek, Umiarkowany

Total Upper Body

Total Upper Body

15 min 15 sek, Intensywny

5 min 46 sek,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minuty, Intensywny

26 min 24 sek, Intensywny

14 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Strength Training

Umiarkowany

39 min

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Arms

Intensywny

20 min

Arms

Dumbbells

Chest

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar

AB

Umiarkowany

27 min

Core

Stability Ball

Low Weight, High Rep!!

Umiarkowany

28 min

Legs

Dumbbell, Box or Step, Bench, Chair, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało