Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

AB

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    Dodane przez Taurus Nguyen
AB
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Lose weight

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
17 min 48 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
41 min 44 sek,
A100
A100
8 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 31 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Intensywny 36 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Chest And Triceps

Chest And Triceps

Intensywny 27 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Back day

Back day

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Get Swole Phase 3: Shoulders

Get Swole Phase 3: Shoulders

Intensywny 26 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Full Body

Full Body

Umiarkowany 33 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe