Trening członka

Upper

Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Rachel Sheppard

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Each set is diff workout. Set 1 is for push muscles and set 2 is for pull

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbell One Arm Shoulder Press

Dumbell One Arm Shoulder Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Alt. Dumbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Alt. Dumbell Bench Press

10 powtórzenia

8 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

10 powtórzenia

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seated Lateral Raises

Seated Lateral Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

7 powtórzenia

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 min 40 sek, Umiarkowany

38 min 56 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 min 54 sek, Umiarkowany

Total Upper Body

Total Upper Body

15 min 15 sek, Intensywny

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minuty, Intensywny

26 min 24 sek, Intensywny

14 min 57 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany