Trening intensywny

123

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Maddie Esswood

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 12 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The 55 Workout

Intensywny

4 m 30 s

Workout 1

Intensywny

6 min

Arms

Dumbbell

Hell It's Intoxicating Training- kb swing tabata (LT)

Intensywny

4 min

Lower Body

Kettlebell

Curl

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell

Don Pump

Intensywny

4 m 30 s

Lower Body

Kettlebell

Kettle Circuit

Intensywny

5 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało