Trening intensywny

Test Workout

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Heather Torriente

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Try it out- each set 3x's

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

Traveling Squat Hops

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Traveling Squat Hops

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Intensywny

37 min 15 sek, Umiarkowany

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

16 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 min 54 sek, Umiarkowany

Total Upper Body

Total Upper Body

15 min 15 sek, Intensywny

5 min 46 sek,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minuty, Intensywny

14 min 57 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany