Trening umiarkowany

Arms-back

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Tea Cim

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 sekundy

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 sekundy

Tricep Dips

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Variation Supermans

Variation Supermans

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Dumbell Butterfly

Dumbell Butterfly

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

Arms Back And Abs

Arms Back And Abs

30 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

33 min 23 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Četvrtak

Intensywny

42 min

Core

Dumbbells

Butt Workout

Intensywny

32 min

Lower Body

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało