Trening intensywny

Butt Workout

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Tea Cim

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Butt Kickers

30 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Pop Squats

30 sekundy

Walking Squats

1 minuta

Squat Pulses

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Pulses

20 sekundy

Plyo Lunges

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Star Jumps

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Transition

40 sekundy

right Glute Kickbacks

right Glute Kickbacks

1 minuta

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 sekundy

Squat Side Kicks

40 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 33 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

13 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No. 1

Intensywny

38 min

Legs

Booty

Intensywny

41 min

Lower Body

Foam Roller

Bride-Mode Day 12

Intensywny

30 min

Lower Body

Box or Step, Chair

Bride-Mode Day 15 (week 3)

Intensywny

29 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Bride-Mode Day 28

Intensywny

42 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Bride-Mode Day 31

Intensywny

31 min

Lower Body

Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało