Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

No. 1

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Margaret Deighan
 		    Dodane przez Margaret Deighan
No. 1
Tagi
Treningi Nóg
Opis

3,2,1

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
A
5 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Step-Touch Ins
1 minuta
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minuta
A
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Rest
20 sekundy
A
5 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuta
A
5 sekundy
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Squat Side Kicks
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Cross Leg Sit-Ups
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minuta
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Elbow Plank
1 minuta
Rest
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
A
5 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

All Over
All Over
6 min 15 sek, Dla początkujących
Week 4
Week 4
52 minuty, Umiarkowany
perfect fit
perfect fit
17 minuty, Dla początkujących
Everyday
Everyday
12 minuty, Umiarkowany
Home
Home
11 min 20 sek,
All Around body
All Around body
27 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hyper Abs

Hyper Abs

Intensywny 25 min  
Upper body

Upper body

Umiarkowany 31 min  
Slim Chicks Workout

Slim Chicks Workout

Intensywny 37 min  
Outside Exercise Program

Outside Exercise Program

Intensywny 42 min  
Core  
Booty Builder

Booty Builder

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Body Definer

Body Definer

Intensywny 45 min  
Lower Body   Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe