Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Outside Exercise Program

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Core

Stephanie Cairns
 		    Dodane przez Stephanie Cairns
Outside Exercise Program
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Take your full body HIIT and resistance workout outdoors. No equipment needed.

Exercises

Seria 1: 3 rund
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Step Ups
Step Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
20 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta

Powiązane treningi

HIIT It Out
HIIT It Out
16 min 35 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
7 min 18 sek, Intensywny
6min HIIT
6min HIIT
6 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
17 min 30 sek, Intensywny
HR HIIT
HR HIIT
39 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
29 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yogi Yoga

Yogi Yoga

Umiarkowany 17 min  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Mountain Woman

Mountain Woman

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Brand New Legs And Butt

Brand New Legs And Butt

Intensywny 38 min  
Lower Body  
Body Definer

Body Definer

Intensywny 45 min  
Lower Body   Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe