Trening umiarkowany

Week 4

Umiarkowany Duration 52 minuty

Dodane przez Julie Froelich

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

High Knees

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Walking Lunges

1 minuta

Side To Side Knee Lifts

1 minuta

Burpee

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Single Leg Squats

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Squat Jack

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Side To Side Walking Plank

1 minuta

Pushups

1 minuta

Hip Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Stretch

1 minuta

Games

10 minuty

Powiązane treningi

22 min 41 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

All Around body

All Around body

27 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Vinyasa Practice

Umiarkowany

1 godzina

Pilates Power

Umiarkowany

33 min

ABS INVASION 👽. *Sk

Umiarkowany

46 min

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

The HOT Seat

Umiarkowany

6 min

Legs

Chair

Abs Cardio

Umiarkowany

42 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało