Vinyasa Practice

Umiarkowany Duration 1 godzina

Dodane przez Andy Watson

Opis

Vinyasa practice

Exercises

Seria 1: 2 rund

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 sekundy

Standing Forward Bend

1 min 30 sek

Left Side Lunge

45 sekundy

Plank

30 sekundy

Right Side Lunge

45 sekundy

Cobra

30 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Standing Forward Bend

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Cobra

1 minuta

Downward Facing Dog

1 minuta

Warrior 1 Right

1 min 30 sek

Plank

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Warrior 1 Left

1 min 30 sek

Plank

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Warrior 1 Right

30 sekundy

Warrior 2 Right

1 min 30 sek

Plank

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Warrior 1 Left

30 sekundy

Warrior 2 Left

1 min 30 sek

Plank

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Warrior 1 Right

20 sekundy

Warrior 2 Right

20 sekundy

Extended Side Angle

1 min 30 sek

Plank

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Down Dog

20 sekundy

Warrior 1 Left

20 sekundy

Warrior 2 Left

20 sekundy

Extended Side Angle

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Right Leg Tree Pose

1 minuta

Left Leg Tree Pose

1 minuta

Right Leg Tree Pose

1 minuta

Left Leg Tree Pose

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Down Dog

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Lying Supermans

45 sekundy

Boat Pose

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Seated Moon Stretches

2 minuty

Seated Pigeon Pose

3 minuty

Spinal Flex

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Corpse

7 min 10 sek

Powiązane treningi

Beginner Vinyasa

39 min 40 sek, Dla początkujących

Vinyasa Yoga *E

40 min 45 sek, Intensywny

Weekly Practice

41 min 5 sek, Umiarkowany

Yoga

20 minuty, Umiarkowany

Vinyasa Yoga *C

41 min 20 sek, Umiarkowany

Simply Yoga

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

GURU KNOWS...

Intensywny

31 min

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny

41 min

Legs

My Yoga

Umiarkowany

41 min

Back

Exercise Mat

Vinyasa Practice

Vinyasa practice

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Absolutely Amazing Abs

HIIT-Play By PlayFit365

GURU KNOWS...

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

My Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+