Trening intensywny

Vinyasa Yoga *E

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Dodane przez Jessica Armstard

Tagi

Opis

Classic moves will stretch and strengthen your muscles and help you get stronger - and leaner - faster.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 min 30 sek

Right Crescent Pose

Right Crescent Pose

45 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Right

30 sekundy

Left Crescent Pose

Left Crescent Pose

45 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Left

30 sekundy

Left Warrior 2

1 minuta

Left Triangle

45 sekundy

Left Half Moon

30 sekundy

Forward Fold

15 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 minuta

Right Triangle

45 sekundy

Right Half Moon

Right Half Moon

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Chaturanga

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Eagle Pose - Right Then Left

Eagle Pose - Right Then Left

1 minuta

Dancer's Pose - Right

30 sekundy

Dancer's Pose - Left

30 sekundy

Right Standing Split

Right Standing Split

45 sekundy

Left Standing Split

Left Standing Split

45 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 sekundy

Yoga Bridge

1 minuta

Lying Torso Twist - Right

Lying Torso Twist - Right

1 minuta

Lying Torso Twist - Left

Lying Torso Twist - Left

1 minuta

Happy Baby

15 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 sekundy

Plow Pose

1 minuta

Shoulder Stand

30 sekundy

Corpse

20 sekundy

Yoga Bridge

15 sekundy

Wheel Pose

30 sekundy

Happy Baby

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Prone Cobra

15 sekundy

Prone Rocker

15 sekundy

Cobra

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crane

30 sekundy

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

15 sekundy

Headstand or Dolphin

1 minuta

Right Side Crane

Right Side Crane

30 sekundy

Left Side Crane

Left Side Crane

30 sekundy

Boat Pose

45 sekundy

Upward V

45 sekundy

The Hundred

1 min 10 sek

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Happy Baby

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Puppy Pose

1 minuta

Rhomboid Opener - Right

Rhomboid Opener - Right

30 sekundy

Rhomboid Opener - Left

Rhomboid Opener - Left

30 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Fold Forward

15 sekundy

Chair Pose

1 min 15 sek

Fold Forward

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

40 min 45 sek, Intensywny

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

37 minuty, Intensywny

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

41 min 20 sek, Intensywny

33 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Yoga For Strength

Yoga For Strength

1 godz. 3 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało